uda i

pewnie lekkie naderwanie wnioskując z tego co piszesz,3-4 tygodnie przerwy od treningu w takim wypadku i na pewno nie chodziłbym z towaru tylko wszedł na mostek niech uda się w pierwszej kolejności na usg i do dobrego sportowego lekarza

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ------> nogi Nogi rób po 4 serie np. czworogłowe uda 4 serie i łydki 4 serie. Na brzuch rób Abs II lub Abs 8 Minute to też jest bdb plan, ja nim ćwicze i naprawdę moim zdaniem świtny trening. Pozdro.

napisałem w tym i tamtym dziale bo chce usłyszeć rózne inerpretacje mojego problemu.chyba mi wolno.nie zawsze koks,który się chce jest dostepny na wyciągniecie ręki a suple i inne są w sklepach takze jak nie uda mi się koksu załatwić to wybiorę drugą opcje.

ups ;) Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biorda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jak robic to bezpiecznie. Jesli robisz sobie samem , to lepiej bic w bark , 2 palcee odmierzajac ponizej wyczuwalnej takie kostki na barku. Lub tez mozna w zewnetrzna czesc uda . To sa dosc dobre miesnie jesli robisz sam. Jesli ktos ma ci robic , to lepiej w tylek. Oczywiscie odciagasz tloczek i spradzasz czy jestes tam gdzie [...]

pojęło to mnóstwo osób, więc i Ci się uda. \ pzdr/

Może przywodziciele uda? - taka mała grupa mięśni niezwykle łatwa do uszkodzenia. Spróbuj przez kilka dni oszczędzać przywodziciele i stosuj np. Fastum i Ibuprom. Zobacz, czy przejdzie - odezwij się. Pozdrawiam. guru

Jezeli twoim celem są uda rób przysiady ze sztangą i wykroki ze sztanga anie sie oburzasz jak ktoś ci próbuję pomóc

[...] a nie na białku :) Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz w siłowni. Zdecydowanie 6x2 to nie jest trening dla Ciebie. Powinno być standardowo: Tygodniowo 10-15 serii na uda, plecy 8-12 serii na klatkę, barki 6-10 serii na biceps, triceps wedle innych aktywności 0-8 serii na łydki, brzuch i inne W większości serii zakres powtórzeń 6-15. Nie [...]

[...] o dodaniu zdjęc sylwetki co jest mega ważne przy dobieraniu ćwiczeń gdzie trzeba ocenić sylwetke z kilku perspektyw ( Bok , przód , tył ) bo moze się okazać że np są wady postawy jak ( plecy okragłe lub przodopochylenie miednicy ) i jeśli będzie zły dobór ćwiczeń to nie dość ze nie uda się korygować wad postawy to można je dodatkowo pogłębić

Niestety jeżeli chodzi o diete,to sprawa leży:/ W związku z tym,że zaczynam pracę niestety nie wiem czy uda mi sie utrzymywać dietę:/ Dodam tylko,że te 4 miesiące to jest trening regularny, wcześniej ćwiczyłem byle jak i bez ładu i składu przez ok. 8 miesięcy (więc chyba tego nie za baradzo można uznać za staż treningowy) Moim celem jest jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] to prosiłbym o kontakt:) Co do obciążeń no to prawdopodobnie po przeczytaniu nie małej lekturki dochodzę do wniosku, że jeżeli na pewno to jest z PKP to jest to nie legalne. Z drugiej zaś strony jeżeli nie uda mi się tego sprzedać no to pójdę na złom:) Dzięki, że w ogóle odpisaliście to mój debiut jeżeli chodzi o postowanie na SFD...:)

jak nie uda Ci sie wlozyc jeszcze, powiedzmy, palcow pod przedmiot duszacy (tj zacisniety jest na czysto) to pozostaje ci tylko predki rachunek sumienia i zal za grzechy pytanie w stylu "co zrobic jak dostane kose w nerki"

zawsze bedzie ktos zadowolony i ktos niezadowolony takie zycie :D wazne ze komus uda sie Darka posluchac :D

Dział wymiata, a będzie tylko coraz lepiej. Edit: ja ostatnio mało piszę w dziale, bo załatwiam reklamę dla nas, myślę, że się uda - trzymać kciuki Panowie. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-21 17:10:08

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - 55 Obwód łydki : - 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3 z przerwami Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : okolo 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] o działaniu anabolicznym, które pomaga wchodzić aminokwasom i glukozie do naszych komórek, łącznie z komórkami mięśni. Jeśli tauryna działa podobnie do insuliny, być może uda się nasilić wychwyt glukozy i aminokwasów nie zmieniając poziomu insuliny. Wiadomo również, że utrzymanie danej objętości komórki angażuje anaboliczne mechanizmy danej [...]

[...] ją na ziemi równolegle do nogi rywala Natomiast druga noga wchodzi prostopadle pod korpus rywala zachaczając stopa o żebra i ciagnie go na noge wycinającą Cały ambaras polega na tym że musisz skoordynować te dwa ruchy w jeden i zrobic go bardzo dynamicznie ,jeśli uda ci sie to wykonac i dołączyć odpowiednią prace rąk to juz jesteś na górze